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啞鈴，最好的健身房！如果你沒時間或者沒預算去健身房，那麼這期影片你一定要看！我可以說這期是最全的啞鈴增肌教學影片。並且本期後面我還加入了啞鈴增肌的計劃安排。 ▎更多科普 ▶ 🤍 ▶ 🤍 ▶ 🤍 喜報~我們的線上課程已經上線！ 我們為了課程做了十分詳細的介紹供大家了解~ 《增肌教學課》🤍 《增肌飲食營養課》🤍 ✔️海外課程購買/在線觀看地址如下： 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦‼️‼️比單課便宜人民幣約200元 🤍 ✔️增肌入門教學課：🤍 ✔️增肌飲食營養課：🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy #啞鈴
這裡是瘦子增重的百科全書。 ▎更多科普 這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ 🤍 99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤 🤍 最危險的5種健身練法，希望你們永遠別碰！ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
新手練胸最容易出現兩個極端：要麼就是胸太大，要麼就是胸不變化，手臂粗了。其實胸大肌只要刺激到位了，新手階段會長得很快的。那麼作為新手，應該如何正確練胸呢？有哪些需要注意的地方？本期和大家解答。 👇👇👇 【如何在家練胸】 🤍 【左右胸肌不對稱怎麼辦】 🤍 👇👇👇 瘦子怎麼練顯壯（一） 肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？ 🤍 🙌我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程‼️欢迎大家订阅 🛒我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店 提供为瘦子定制的补剂、装备 另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔 #增重 #fitness #health #運動 #健身 #增肌
很多人有一个误区是以为练得越多，就能越快增肌。这是非常错误的做法。训练完后，我们是有一个超量恢复的时间，我们需要给肌肉一个时间去修复，增长。跟我一起科学健身，科学增重吧！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
瘦子增肌训练计划来了！大家赶紧行动起来！ 这是增重科普系列的第四课，第一次去健身房应该先做什么？每个动作应该怎么做才标准？这里都有！暂时不能去健身房的同学，也在家用哑铃、弹力带跟练起来吧。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（下）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普05】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
很多人都會去模仿一些健身房大佬的健身方法，但其實階段不同，健身的方法也應該不同。本期我就來和大家看看新手練胸容易犯得錯誤，以及告訴大家如何解決。 ▎更多科普 肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？ 🤍 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裏面有200+篇瘦子增重的幹貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #增重 #減肥 #瘦身 #俯臥撐 #科普 #fitness #healthy #健康 #卓叔
這2個動作，新手練肩非常喜歡用，但是對大家的影響卻很大。請務必小心！ ▎正確健身方法 99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤 🤍 最危險的5種健身練法，希望你們永遠別碰！ 🤍 健身最常見的5個副作用！你為什麼中招，又該如何解決？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裏面有200+篇瘦子增重的幹貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #科普 #fitness #healthy #健康 #卓叔 #健身 #矫正
如何增肌不增脂肪？為什麼脂肪總是長得比肌肉快呢？本期我們就來解決一個大家日常都有的問題，幫助大家更好地增肌！ ▎推薦影片 胸肌不長了？換了這個新計劃，我的胸又大了一圈 🤍 腹瀉便秘，消化不良很困擾？解決腸胃問題最好的辦法是這些 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #脂肪 #長胖 #增重 #健身 #fitness #health #fitting #卓叔增重
每一个瘦子是不是增重时，都会感觉自己吃的足够多了，而且喝了很多蛋白粉，但是实际上，体重并没有什么改变？然而实际上，你摄入的营养，并不足够你变壮。让我从蛋白质和碳水方面开始，给大家介绍需要吃什么，做什么。增重纯干货视频，快来观看吧！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
你是一个瘦胖子吗？瘦胖子又该如何训练呢？一起来观看本期影片，寻找答案吧！欢迎大家在评论区和我讨论。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 - MORE VIDEOS👇 新手必看的健身指南：带你认识全身肌肉，手把手打造下一个彭于晏【增重训练扫盲01】 🤍 健身房器械使用全指南：让你在健身房不再尴尬，效率大大提升【新手训练扫盲02】 🤍 新手负重选择指南：小重量真的不可以吗？手把手教你挑选最适合自己的重量！【新手训练扫盲03】 🤍 健身新手如何把握红利期？保姆式训练计划书大放送！【新手训练扫盲04】 🤍 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔增重 #四肢瘦肚腩大 #瘦胖子 #腹肌锻炼 #腹肌形成 #瘦肚子 #增肌 #增肌减脂 #增肌减脂的顺序
健身前的热身很重要，希望小伙伴们认真对待。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 - MORE VIDEOS👇 新手必看的健身指南：带你认识全身肌肉，手把手打造下一个彭于晏【增重训练扫盲01】 🤍 健身房器械使用全指南：让你在健身房不再尴尬，效率大大提升【新手训练扫盲02】 🤍 新手负重选择指南：小重量真的不可以吗？手把手教你挑选最适合自己的重量！【新手训练扫盲03】 🤍 健身新手如何把握红利期？保姆式训练计划书大放送！【新手训练扫盲04】 🤍 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #健身教程 #健身小白 #系统热身 #健身效率提升
之前有很多男孩子问过我这个问题，健身是否需要戒掉传统手艺呢？今天我来给各位科普一下这种行为是否会影响到蛋白质和降低自己的睾酮水平。毕竟这蛋白质和睾酮水平是健身效果是否优秀的重要因素。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight #长胖 #增重 #睾酮水平
這裡是瘦子增重的百科全書。熬夜有哪些壞處大家應該都知道吧？但其實熬夜還有一個非常大的危害，如果你健身總是遇到瓶頸，那麼可能你需要檢查一下自己的睡眠情況！ ▎推薦影片 增肌一天最多可以吃幾個雞蛋？多吃有害嗎？ 🤍 如何正確做俯卧撐？十分鐘教你學會最標準的俯卧撐 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #熬夜 #健康 #增肌 #脂肪 #長胖 #增重 #健身 #fitness #health #fitting #卓叔增重
瘦子都有個共同點，那就是手臂特別細，甚至比女生還細。有的瘦子會選擇買啞鈴回家，練習啞鈴彎舉，但實際上這個是錯誤的。如果你覺得自己手臂不夠粗，想要練手臂，那就一定要把這期影片看下去。 👇👇👇 【如何在家練胸】 🤍 【左右胸肌不對稱怎麼辦】 🤍 【新手瘦子應該如何練胸】 🤍 🙌我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程‼️欢迎大家订阅 🛒我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店 提供为瘦子定制的补剂、装备 另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #健身 #增重 #fitness #health #增肌 #锻炼 #手臂 #卓叔增重 #增重 #瘦子
上班族經常都遇到的體態問題——圓肩駝背。這個體態問題不需要我們去醫院調整，我們自己就能依靠一些動作就能解決。圓肩駝背也叫【少交叉綜合征】，本期我們就來看如何解決這個問題。 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
深蹲，相信大家或多或少都有接觸過這個知識點，標準的深蹲到底應該怎麼做？本期和大家講講。 ▎更多科普 這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ 🤍 99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤 🤍 最危險的5種健身練法，希望你們永遠別碰！ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
背部是最難練的，很多人在練背的時候都覺得背部沒感覺，反而手臂是最累的。本期我們就一起來看看原因。 ▎更多科普 這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ 🤍 99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤 🤍 最危險的5種健身練法，希望你們永遠別碰！ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
怎樣判斷一個人是真瘦還是假瘦？一個真正的瘦子不僅身材幹瘦，臉部也是非常消瘦的。身材練壯的同時，如何讓臉部也飽滿起來，讓卓叔來教你如何更加科學的改善臉部凹陷。 ▎推薦影片 胸肌不長了？換了這個新計劃，我的胸又大了一圈 🤍 腹瀉便秘，消化不良很困擾？解決腸胃問題最好的辦法是這些 🤍 手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項 🤍 🙌我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程‼️欢迎大家订阅 🛒我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店 提供为瘦子定制的补剂、装备 另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #臉部凹陷 #咬肌 #面部凹陷怎麼辦 #面部凹陷改善 #健身 #fitness # #healthy #運動 #workout #卓叔增重
破除健身謠言，幫助你安心練腿，不害怕膝蓋出問題！如果你也有這樣的情況：擔心練腿傷膝蓋、覺得練腿太累，那麼這期影片你應該非常需要。本期我會告訴新手如何破解這些問題，祝大家練腿順利，膝蓋健康！ ▎更多科普 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #練腿 #增肌 #增重 #減肥 #瘦身 #健身 #fitness #healthy #健康 #卓叔
瘦子分三種類型，第一種是極瘦型，第二種是偏瘦，第三種是我們稱為“瘦胖子”的人群，也就是四肢纖細，但是肚子大。本期我就根據這三種體型的區別，和大家聊聊分別的增重方法。 ▎推薦影片 皮包骨、零基礎的瘦子，可以直接練壯嗎？我的真實經歷 🤍 瘦子一定要註意這個問題！嚴重會危及生命 🤍 瘦子的增重瓶頸期怎麼度過？體重漲了又掉下去怎麼辦？ 🤍 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #瘦子增重 #健康 #增肌 #脂肪 #長胖 #增重 #健身 #fitness #health #fitting #卓叔增重
增肌一定要喝蛋白粉吗？不喝蛋白粉是不是就练不出效果呢？还有其他的人说蛋白粉对身体不好。而这一期视频我就要跟大家科普一下关于蛋白粉和增肌的关系。满满干货快看吧~ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight #蛋白粉 #protein
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43公斤的小女生，直接拉起65公斤重量？！是的，你沒看錯，並且你也可以辦得到。看完這期影片你們就會明白啦~ ▎推薦影片 皮包骨、零基礎的瘦子，可以直接練壯嗎？我的真實經歷 🤍 瘦子一定要註意這個問題！嚴重會危及生命 🤍 瘦子的增重瓶頸期怎麼度過？體重漲了又掉下去怎麼辦？ 🤍 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #瘦子增重 #健康 #增肌 #脂肪 #增重 #健身 #fitness #health #fitting #卓叔增重
瘦子增肌训练计划（四肢篇）来了！ 这是增重科普系列的第五课，如何判断训练有没效果？如何安排负荷渐进？这里都有！暂时不能去健身房的同学，也在家用哑铃、弹力带跟练起来吧。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
你還在練仰卧起坐為了練出腹肌？天天練腹肌，怎麼還是出不來形狀？練習腹肌用的都是小重量嗎？如果你也為了練腹肌而感到煩惱的話，這期影片可以解決你的很多疑問 04:18 如何控制體脂？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #健身 #fitness #腹肌 #healthy #腹肌 #運動 #workout #卓叔增重
手臂練了一段時間後，看起來手臂肌肉越來越粗了，但是從正面看卻依然很細。手臂肌肉似乎只往一個方向長，這應該如何解決呢？ ▎推薦影片 皮包骨、零基礎的瘦子，可以直接練壯嗎？我的真實經歷 🤍 瘦子一定要註意這個問題！嚴重會危及生命 🤍 瘦子的增重瓶頸期怎麼度過？體重漲了又掉下去怎麼辦？ 🤍 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #瘦子增重 #健康 #增肌 #脂肪 #長胖 #增重 #健身 #fitness #health #fitting #卓叔增重
有很多瘦子其實已經練出結實的臂膀，但整個人看上去還是很單薄，這是為什麼呢？原因其實就在於背部。背部沒有肌肉，整個人看上起還是空空的，所以不顯壯。這是瘦子如何增重系列的第三期影片，我們就來聊聊如何練出寬厚的背部。 ▎瘦子怎麼練顯壯 02:38 刺激到位，胸可以快速變大！新手瘦子應該如何練胸？ 🤍 肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？ 🤍 ▎更多科普 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #增重 #減肥 #瘦身 #健身 #fitness #healthy #健康 #卓叔
有很多人，一直想增重，但是并不了解肌肉到底是如何增长的。那么增重前一定要知道的就是，如何正确饮食和运动，用最快速，科学的方法，摆脱掉瘦子的形象。运动的时候，部分肌纤维会被撕裂，在我们休息的时候，会因为超量恢复的机制，越长越大，三分练七分吃，增重那就得摄入蛋白质了。快看看这个视频，了解一下自己到底需要摄入多少的蛋白质，跟吃什么会更好吧！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
如果你是剛步入職場，或者是不喜歡自己現在這份工作的同學，可能你也非常彷徨過，不知道自己應該是做什麼選擇。今天我會和大家分享我裸辭後的經歷，希望對於一些迷茫的同學有幫助。 ▎更多科普 瘦子光吃不練，有沒有可能增重成功？ 🤍 骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？ 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #體能 #訓練 #增肌 #增重 #減肥 #瘦身 #健身 #fitness #healthy #健康 #卓叔
大家健身之后是不是经常肌肉酸痛，那么为什么会肌肉酸痛呢？肌肉酸痛后你是休息还是继续锻炼呢？带着自己的疑问一起来看本期视频吧！欢迎大家在评论区与我讨论。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #卓叔增重 #肌肉酸痛 #增肌 #健身 #瘦子 #gainweight #长胖 #增重 #肌肉生长
增重月总结呈上~ 我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程，欢迎大家订阅 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 - MORE VIDEOS👇 新手必看的健身指南：带你认识全身肌肉，手把手打造下一个彭于晏【增重训练扫盲01】 🤍 健身房器械使用全指南：让你在健身房不再尴尬，效率大大提升【新手训练扫盲02】 🤍 新手负重选择指南：小重量真的不可以吗？手把手教你挑选最适合自己的重量！【新手训练扫盲03】 🤍 健身新手如何把握红利期？保姆式训练计划书大放送！【新手训练扫盲04】 🤍 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #瘦子增重 #健身 #减脂 #增肌 #训练计划
腹肌真的是练出来的吗？为什么别人的腹肌是正的而我的是歪的？观看本期视频，和我一起寻找答案。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #腹肌 #腹肌训练 #卷腹 #如何快速练出腹肌
運動到底是對身體好，還是說運動會讓糟糕的身體更糟糕呢？本期我想和大家討論運動對人體產生的影響，以及和大家科普正確的運動方式。 ▎更多科普 ▶ 🤍 ▶ 🤍 ▶ 🤍 喜報~我們的線上課程已經上線！ 我們為了課程做了十分詳細的介紹供大家了解~ 《增肌教學課》🤍 《增肌飲食營養課》🤍 ✔️海外課程購買/在線觀看地址如下： 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦‼️‼️比單課便宜人民幣約200元 🤍 ✔️增肌入門教學課：🤍 ✔️增肌飲食營養課：🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
聳肩，相信是很多有不良體態的人都會有的毛病。動不動聳肩是一種習慣，對本身體態有很大的危害。本期我就來和大家聊聊如何避免聳肩以及如何改善。 ▎更多科普 ▶ 🤍 ▶ 🤍 ▶ 🤍 ✔️海外課程購買/在線觀看地址如下： 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦‼️‼️比單課便宜人民幣約200元 🤍 ✔️增肌入門教學課：🤍 ✔️增肌飲食營養課：🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ #卓叔 #增重 #瘦子健身 #健身 #fitness #healthy
虽然无器械跟练很方便，但这样的强度，维持下状态还行，要增肌还是远远不够的。增肌的话，负荷渐进，给肌肉施加足够大的强度，是必须的。如果还没概念，就趁放假多看看理论，年后回来直接开淦！ 我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程，欢迎大家订阅 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 - MORE VIDEOS👇 新手必看的健身指南：带你认识全身肌肉，手把手打造下一个彭于晏【增重训练扫盲01】 🤍 健身房器械使用全指南：让你在健身房不再尴尬，效率大大提升【新手训练扫盲02】 🤍 新手负重选择指南：小重量真的不可以吗？手把手教你挑选最适合自己的重量！【新手训练扫盲03】 🤍 健身新手如何把握红利期？保姆式训练计划书大放送！【新手训练扫盲04】 🤍 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增重 #健身 #瘦子增重 #春节 #家庭训练
大家应该看到过很多很多减肥成功但反弹的案例。有很多在增肌的朋友可能也很好奇，自己增重会不会也反弹。毕竟天天吃那么多顿，而且还要健身，真的太累了！用进废退这个词，大家应该是知道的。我来给大家讲讲原理吧！ 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）满满的增重健身干货，不来看一看吗？【卓叔增重科普04】 🤍 100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？【卓叔增重】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight #长胖 #增重 #肌肉生长
吃胖和练壮，两者究竟有什么区别？光吃不练到底能不能增重？ 这是增重科普系列的第二课，我会告诉你正确的增重方法，以及有哪些增重骗局需要避开。 🏃♂️🏃♂️针对男生的增肌，体态调整，饮食计划的在线教练。 🥊🥊最良心的健身科普视频，最详细的解说，最直观的教学和最干的货。 💪💪想要增重喜欢健身的朋友们赶紧订阅吧：🤍 MORE VIDEOS👇 瘦子怎么训练都不显壮？科普分析增肌，分享科学增肌训练教程！【卓叔增重科普03】 🤍 瘦子增肌训练计划（上）【增重科普04】 🤍 瘦子增肌训练计划（下）【增重科普05】 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔️【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #增肌 #健身 #瘦子 #卓叔增重 #gainweight
今天給大家介紹一下健身房裡最危險的幾個練法，希望大家一定要避開這些奇怪的動作，避免受傷 ▎推薦影片 增肌一天最多可以吃幾個雞蛋？多吃有害嗎？ 🤍 如何正確做俯卧撐？十分鐘教你學會最標準的俯卧撐 🤍 🙌我的【微信公眾號】：卓叔增重 裡面有200+篇瘦子增重的乾貨教程‼️歡迎大家訂閱 🛒我的【淘寶店鋪】：卓叔瘦人增重店 提供為瘦子定製的補劑、裝備 另有「增肌線上課」，有黑貓的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #健身 #fitness #health #fitting #增重 #卓叔增重
關鍵彈響非常常見，大家一定要注意我說的這些情況，因為可能會對你的關節帶來很大的危險。同時本期我也會告訴大家關節彈響的原因，這與大家常見的圓肩、溜肩、大腿肌肉無力都有緊密的聯繫。 骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？ 🤍 胸肌不長了？換了這個新計劃，我的胸又大了一圈 🤍 🙌我的【微信公众号】：卓叔增重 里面有200+篇瘦子增重的干货教程‼️欢迎大家订阅 🛒我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店 提供为瘦子定制的补剂、装备 另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️ 我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！ 其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。 用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。 另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。 ✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！ 套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：🤍 單課購買鏈接： 增肌入門教學課：🤍 增肌飲食營養課：🤍 感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！ #科普 #身體 #健康 #health #健身 #fitness #卓叔 #增重
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