Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Упражнения с гирей смотреть последние обновления за сегодня на .
Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири. В этом видео приводятся упражнения с одной гирей на все группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях. Читайте нас на нашем сайте: 🤍 Присоединяйтесь в Facebook: 🤍 У нас есть паблик ВКонтакте: 🤍 А еще мы твитим в Twitter: 🤍 И вот запустили Instagram: 🤍
Все самые лучшие упражнения с гирей Здесь заказываю качественный спортпит - 🤍 Специально для моих подписчиков и друзей скидочные коды: - Если заказываете первый раз. Salmanov25 - скидка 25% на весь заказ - Если уже не первая покупка на сайте. Salmanov10 - скидка 10% на весь заказ Наша официальная группа по Crossfit - 🤍 Вашему вниманию представляем подборку упражнений с 1 гирей, все самые основные и интересные упражнения! Вы даже себе не представляете сколько можно сделать упражнений имя в своем распоряжении всего 1 гирю! На видео вы увидите - Основные упражнения с гирей, более 30 упражнений с одной гирей Более 30 основных упражнений с гирей, совмещая которые вы сможете полноценно тренировать - Тренировка с гирями на все группы мышц.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ВЕЛОСИПЕД 🤍 Сегодня мы поговорим об изменениях, которые произойдут в вашем теле, если заниматься с гирей каждый день. Ошибки при работе с гирей. Так же расскажем как похудеть в домашних условиях, поднимая гирю. Научим вас правильной технике упражнений с гирей. Покажем различные варианты упражнений с гирей, в том числе гиря на грудь, гиря на трицепс, технику рывка с гирей, жим гири, тягу гири, рывок гири. Как тренироваться с гирей, что дают занятия с гирей, как правильно приседать с гирей, чем полезны упражнения с гирями, как правильно начать заниматься с гирей. Разберем основы гиревого спорта. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.
►Суперакция «Максимальный драйв» от Olimpbet 👉 🤍 ►СПОРТ ПИТ - 🤍 ►ВВОДНЫЙ ГИРЕВОЙ КУРС СКИДКА 10% ПО КОДУ BLUD10 🤍 ►СКИДКА 10% НА ВЕСЬ МОЙ МЕРЧ ПО КОДУ BLUD10 - 🤍 ►ГОГА: ИНСТ - 🤍 ЮТУБ - 🤍 ►ВК - 🤍 ►RUTUBE - 🤍 ►Телеграмм 🛒🗿 - 🤍 ►ЯНДЕКС ДЗЕН - 🤍 ►канал с шортсами, гоvном и палками - 🤍 ►ЛАЙВ КАНАЛ - 🤍 ►Сотрудничество - blud.manager🤍gmail.com Салют! С Вами Виктор Блуд и сегодня новая серия, в которой мы с Гогой покажем вам как обращаться с гирей! Смотрите видео до конца и все сами увидите. Приятного просмотра. #ВикторБлуд #гири #гога КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ГИРИ? Ссылки на мои соц сети: ►Нева 33 - 🤍 ►Тик-ток - 🤍 ►Инстаграм - 🤍 ►Телеграм - 🤍 ►ВК - 🤍 ►Фейсбук - 🤍 ►На зубочистки- 5280413752358718 ►Магазин - 🤍 ►Сайт магазина - 🤍
Достаточно простой и ритмичный комплекс, который позволит проработать максимальное количество мышечных групп вашего тела. Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: 🤍 * онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством 🤍 (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки) * моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике 🤍 * гиря на видео от 🤍
На самом интересном месте закончилась память, а 5 раунд был таким: 10 -"Симба" 20 - Рывков 30 - "Гоблет" 40 - Тяг к поясу, но это в этот раз, а так часто тут отжимания. 50 - Махов (причем сделал их не разбивая!) Выразить благодарность можно следующим образом: - оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) - Paypal: girlsgymworkout🤍gmail.com ; +380956056441 - Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774 - Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833 - крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893 * Accepted protocols: ERC20.
Гиревая тренировка дома идеально подойдет пациентам, которые испытывают легкий дискомфорт в пояснице и не имеют серьезных проблем со спиной: боль не отдает в нижние конечности и нет прострелов. Гиря – идеальный снаряд, она позволяет работать более физиологичным образом, чем, например, становая тяга. Любая гиревая тренировка – функциональна, то есть все те движения, которые вы отрабатываете с гирей, встречаются и в обычной жизни: правильно поднять что-то тяжелое, перенести и т.д. Тайм-коды: 00:00 Начало 01:04 Можно ли заменить свою привычную тренировку на гирю? 02:15 Как нагрузка в 16 кг гири будет мне полезна, если я делаю становую 140 кг 04:49 Гиревая тренировка – отличный вариант для человека с больной спиной 06:41 Почему гиря полезна для сухожилий 08:09 Польза «однобоких» тренировок с гирей: упражнение на баланс «Прогулка фермера» 10:58 Почему гиревая тренировка функциональна? 13:50 Для кого подойдет гиревая тренировка и ее принципы 14:40 Мах гирей 15:40 Гоблет приседания 16:34 Укрепление тазового дна 17:42 Взятие на грудь и ходьба с гирей 18:12 Удержание гири и круговые движения – мобилизация грудного отдела 18:56 Турецкий подъем 19:23 Итоги Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: 🤍 Телеграм: 🤍 Яндекс Дзен: 🤍 VK: 🤍 Онлайн-курсы: 🤍 Инстаграм*: 🤍 Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: 🤍 VK: 🤍 сайт: 🤍 Клиника в Волгограде: сайт: 🤍 Instagram*: 🤍 тел: +7 995 409 8888 Клиника в Казахстане: сайт: 🤍 тел: +7 727 310 2982 Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе: сайт: 🤍 instagram*: 🤍 vk: 🤍 Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29 * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #упражненияотболи #больвспине #больвпояснице #тренировкасгирей #гиреваятренировка
Ударные и маховые упражнения с гирей на все тело. Кардио и силовые упражнения дома. ◾️Подпишись на мой Youtube канал: 🤍 ◾️Подпишись на мой Instagram: 🤍 ◾️Подпишись на мой телеграм канал: 🤍
Тренировки с гирями можно проводить утром, днем, вечером. Гиря универсальный снаряд. Можно делать разминки, проводить легкие тренировки для всего тела, обычные силовые тренировки. Предложенный набор упражнений с гирей охватывает весь мышечный корсет, функциональные системы. Выполнять комплекс можно ежедневно, при этом вы можете поменять порядок упражнений, вес гирь в зависимости от целей тренировки. Школа гиревого спорта 🤍 Не забудь подписаться наВсе о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: 🤍, А также: Канал для обучения 🤍 Канал Яндекс Дзен 🤍 Сайт соревнований по гиревому спорту: 🤍 Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: 🤍 Соревновательный канал с видео гиревых соревнований🤍 Мой личный инстаграм Ивана Денисова 🤍 Инстаграм школы гиревого спорта: 🤍 Фэйсбук команды ID Team 🤍 В Контакте группа команды Idteam: 🤍 больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова. Телеграмм канал: 🤍 #kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки
✅КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ? 🔥Если у тебя дома есть гиря - тебе крупно повезло! ❤️Забирай тренировку и подпишись! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале 🤍 ✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки: 🤍 (Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео: 1. 🤍 2. 🤍 И затем просто написать эти слова в бота) Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #sjbody #накачаться #какнакачаться #накачатьсягирей #тренировкасгирей #shorts
#тренировкасгирей #гирядлядеввушек #powerlady #наташапетрович Всем привет! Это тренировка очень зашла моим Power Ladies! Поэтому будет правильным поделиться ей со всеми. Не смотря на свою брутальность гиря по мнению лучший снаряд для девочек которые предпочитают домашний тренинг. Если вам надоели фитнес резинки, тренировка с гирей вас приятно удивит. _ Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог. Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом! На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно! Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал. А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты. Подписывайся, изучай, смотри, пробуй! И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady! Вариантов 2: 1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц 🤍 2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц 🤍 Подписывайтесь на мой канал 🤍 _ Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: Instagram - 🤍
Друзья, 27 января 2023 стартует марафон "Умный Атлетизм" 2 недели - тема марафона "Неубиваемая выносливость". посадочная страница: 🤍 * заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года: Volga-tea.ru * РУКИ КАК ТИСКИ - 🤍 ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - 🤍 Гири - 🤍 ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - 🤍 АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - 🤍 УПРАЖНЕНИЯ - 🤍 СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - 🤍 СТРИМЫ - 🤍 Вебинары - базовый цикл - 🤍 БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - 🤍 ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - 🤍 СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - 🤍 РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - 🤍 ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - 🤍 УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - 🤍 СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - 🤍 ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - 🤍 ВЫНОСЛИВОСТЬ - 🤍 ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - 🤍 РАССУЖДАЛКИ - 🤍 * НАШИ РЕСУРСЫ: Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru Наш канал в Инстаграм: 🤍 Группа ВКонтакте: 🤍 Наш форум: 🤍 - форум для общения и место, где мы проводим марафоны Телеграм: 🤍 - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное * ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ: 1. Сбербанк +79629369789 или на карту 4274 3200 5942 5200
🔥 Силовая тренировка для ягодиц и ног с гирей или гантелью для опытных фитнесистов → 🤍 🔥 Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером для любого уровня подготовки → 🤍 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → 🤍 Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → 🤍 Больше тренировок и лайфхаков на канале Newyorkfitspo → 🤍 ❤️ #shorts #ягодицы #упражнение
Запись на персональные тренировки: 🤍
►ТРЕНИРУЙСЯ С УМОМ: 🤍 СКИДКА 10% ПО КОДУ INST10 Один из вариантов короткой тренировки если у вас мало времени. Всего 3 раунда, каждое упражнение по 10 повторений. Пробуй и повторяй, результат пиши в комментариях. Если работа с гирей не знакома или хочется наоборот чего-то новое, рекомендуем обратиться внимание на онлайн курсы Виктора Блуда по гирям: 🤍 #ВикторБлуд #Тренировка #Гири
Как думаешь за сколько минут сделал? Пиши в коммах ниже 👇🏽 Правильный ответ лайкну)) #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование
🤍 - 2-Й КАНАЛ! 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Сумасшедшие упражнения с гирей в офисе и дома, КАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Преимущества занятий гирями, Как развить сильный хват! Упражнения с гирей, Самые мощные упражнения с гирями!, Тренировка с гирей в домашних условиях, kettlebell, Total Body Kettlebell workout at home!, Силовые упражнения с гирями!, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, накачаться и сбросить вес, Гири: непрерывная серия,
отличное упражнение-тест для подбора веса гири при обучении рывку, которое также и прекрасное базовое упражнение для подготовки к рывку на любом уровне обучения - высокий мах гири 0:00 - упражнение тест/база 0:20 - достоинства нашего упражнения 1:37 - что нам нужно для определения максимального веса гири для рывка 2:27 - условия теста 3:08 - демонстрация 3:34 - интерпретация результатов теста 4:09 - как использовать высокий мах в тренировках 5:05 - демонстрация рывка 5:28 - о контрольной проходке 6:12 - демонстрация высокого рывка с гирей 32кг 6:28 - песня "она до неба тянулась", Серёга photoskiff 7:16 - жонглирование гирей 32кг, двойные обороты 7:40 - заключение guitar, flexed biceps, man student
Стримы здесь ATLETIZM LIFE - 🤍 ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК: Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн. Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн. Доступ к закрытой телеграм группе 1500 руб./500 грн. Для тех, кто приобрёл мои книги - скидка 25% Месячная программа тренировок (13 занятий + разминка + заминка) дома без железа – 450 руб/150 грн. Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА: 🤍 на QIWI +380956056441 отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата. Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF (КНИГИ ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ) В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ) В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor Дизайнерские Гири - 🤍 Мои контакты: 🤍 Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!, #ГИРЯ_30, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ДЕЛАЙ ТАК УТРОМ, ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Эти 10 минут ЗАМЕНЯТ Час на беговой дорожке, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Тренировка дома для новичков, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ ПОВТОРИ! , Тренируюсь как силач прошлого, 30-Дневный Гиревой Марафон, 30 дней гири
"КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ И РУКИ" Упражнения с гирей Несколько простых упражнений для развития мышц рук и груди. #какнакачатьгрудь #какнакачатьруки #тренировкасгирей #тренировкадома #упражнениясгирей #тренировкарук #тренировкагруди #какнакачатьсясгирей #гиря #спорт #физкультура
Как накачать предплечья, тренировка предплечий, упражнения на предплечья, как накачать, накачать в домашних условиях, как накачать мышцы, тренировка дома, тренировка для мужчин, как накачать руки, тренировка с гирей, упражнения с гирей, гири мышцы
Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - 🤍 Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция – это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря – это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет – мы подробно разберем в этом видео. Итак, гиря – это спортивный прибор, который представляет из себя литую сферу с рукоятью, и именно расположение рукояти дает особые преимущества над гантелью, потому что гантель мы может взять только в одну руку, а гирю уже равномерно в две. Плюс, особое расположение центра тяжести также дает гире заметное преимущество в некоторых движениях. И на самом деле движений с гирью существует огромное множество, даже фантазий одного человека не хватит, чтобы их всех вообразить, их просто десятки, если не сотни. И развить с гирью можно абсолютно любые мышечные группы – это и дельтовидные и трицепсы, и бицепсы, мышцы спины такие, как широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, ноги тоже можно качать при помощи гири, да и даже пресс при помощи гири качают. Итак, первые изменения, которое вы почувствуете – это конечно же ваши силовые показатели, потому что сила состоит из нескольких составляющих – это не только степень гипертрофии нашей мускулатуры, но также сила находится и в наших связках и сухожилиях, и еще наша сила находится в технике, координации, и в умении управлять своими мышцами, то есть в нейромышечном контроле. И как раз-таки последний момент очень здорово гирей и тренируется, потому что если мы выполняем в обычном тренажере стандартные движения вверх-вниз по заданной амплитуде с небольшим включением мышц-стабилизаторов, то мы, конечно, увеличиваем наши силовые результаты, но это не совершенно тот уровень прогресса, которого мы можем добиться, если занимаемся со свободными весами, и особенно, если это гиря. И при помощи этого снаряда можно выполнять большое количество именно рывковых движений, которые и приведут к силовым результатам. #Фитнес #Спорт #Тренировки
Силовой комплекс с гирей. Кардио - силовая тренировка на все тело. 👉🏼 Комплекс включает: 1. Боковые удары с гирей - 25 раз; Отдых - 1 минута; 2. Присед + апперкот гирей - 25 раз; Отдых - 1 минута; 3. Мах гирей одной рукой - 25 раз; Отдых - 1 минута; 4. Махи гирей - 30 раз; Отдых - 1 минута; 5. Мах гирей одной рукой (руку меняем) - 25 раз; Отдых - 1 минута; 6. Прямые удары с гирей - 25/35/50 раз (делаем 3 подхода на увеличение с отдыхом между подходами - 1 минута). ✅ Делаем 3 круга; ‼️ Отдых между подходами - 3 минуты; Всем спорта 👊 ◾️Подпишись на мой Youtube канал: 🤍 ◾️Подпишись на мой Instagram: 🤍 ◾️Подпишись на мой телеграм канал: 🤍
Приобретайте Мою Книгу "Фитнес-центр у тебя на ладони" - 500 руб/175 грн. Способ оплаты: на QIWI +380956056441(также для доната) отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата. Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF В Украине можно через Приват 5168 7573 8289 2364 В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor Спортпит со скидкой по моему промокоду ATLETIZM-R1 🤍 Мои контакты: 🤍 группа 🤍ATLETIZMYOUTUBE ВК - 🤍 Инста - 🤍atletizm_igor_terentyev (🤍 ФБ - 🤍 Лучшие гири от 🤍 КАКИЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЯМИ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ МУЖЧИНА ДЛЯ СИЛЫ?, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, непрерывная серия, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих, Тренировка дома для новичков, Разминка + Тренировка, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ ПОВТОРИ!
7 упражнений для постановки силового, акцентированного удара в единоборствах с гирей. Приятного просмотра и продуктивного использования! 00:00 - Интро 00:23 - 1 упражнение 01:26 - 2 упражнение 02:08 - 3 упражнение 03:09 - 4 упражнение 04:17 - 5 упражнение 04:59 - 6 упражнение 06:22 - 7 упражнение 07:20 - Аутро Ссылки на наши соц. сети: 🤍 🤍 🤍 Для сотрудничества по съёмке и монтажу: 🤍
Взорви ноги ГИРЕЙ! Топовое упражнение! + необычное отжимание! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness
ТОП 10 моих любимых упражнений с гирями - это не рейтинг, а просто подборка. В ролике представлены, как упражнения, так и способы их усложнить. Самые доступные варианты усложнения - комбинорование упражнений. Уровень средней доступности - использование более тяжелого снаряда. Минимальный уровень доступности - усложнение упражнений жилетом-утяжелителем (тяжело, дорого, сильно давит на грудную клетку, мешая дыханию)
#shorts #workout #подтягивания
Упражнения для мышц рук с гирей. Как накачать руки с помощью гири вопрос сложный но решаемый. Разработанный комплекс подходит для домашних тренировок, тренировок на улице и вообще везде, где с вами может оказаться гиря. Упражнения с гирей подобраны так, чтобы одна мышца могла успевать восстановиться и отработать весь комплекс. Комплексные упражнения перенесут нагрузку на ваши функциональные системы. То есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России расскажет нюансы работы комплекса. #качаемруки #какнакачатьруки #комплексупражнений #тренировкарук Школа гиревого спорта 🤍 Не забудь подписаться на Все о гиревом спорте: 🤍, 🤍 А также: Канал для обучения 🤍 Сайт соревнований по гиревому спорту: 🤍 Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: 🤍 Соревновательный канал с видео гиревых соревнований 🤍 Мой личный инстаграм Ивана Денисова 🤍 Инстаграм академии 🤍 Фэйсбук команды ID Team 🤍 В Контакте группа команды Idteam: 🤍 Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова. Телеграмм канал: 🤍
В этом выпуске мы рассмотрим базовые упражнения с гирей, такие как: становая тяга, приседания Гоблет, жим гири, выпады с гирей, тяга в наклоне. Упражнения можно выполнять как с обычной гирей, так и с песочной: 🤍 Смотри видео, чтобы увидеть MONKO в деле. - 🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥 Instagram - 🤍 Вконтакте - 🤍 Facebook - 🤍 Yotube: 🤍 Ссылка на этот ролик: 🤍
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес? Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения. Мой ВК: 🤍 (лучше писать в ВК) Почта: Alexeenko2323🤍gmail.com Телега: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия) Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю) Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка) Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф) Программа для женщин для дома без железа (похудение) Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
доброе други для вас быстрая и эффективная тренировка ног с одной гирей. всём мире и добра #гири #гириспортсильных #гиревоежонглирование #гиря #тренировка #спорт #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #интроклип #русич #ТвойСекрет #Клипам2года #турик
Приобретайте Мои Книги и Авторскую Программу Домашних Тренировок: Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн. Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн. Две книги - 700 руб/250 грн. Месячная программа тренировок (13 занятий + разминка + заминка) дома без железа – 450 руб/150 грн. Способ оплаты: на QIWI +380956056441(также для доната) отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата. Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF В Украине можно через Приват 5168 7573 8289 2364 В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor Спортпит со скидкой по моему промокоду ATLETIZM-R1 🤍 ВТОРОЙ КАНАЛ - 🤍 Мои контакты: 🤍 группа 🤍ATLETIZMYOUTUBE ВК - 🤍 Инста - 🤍atletizm_igor_terentyev (🤍 ФБ - 🤍 Лучшие гири от 🤍 Тренируюсь как силач прошлого, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, непрерывная серия, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих, Тренировка дома для новичков, Разминка + Тренировка, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ ПОВТОРИ!, 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
🟡Хочешь себе мощный и непробиваемый пресс, но дома из тренажеров есть только гиря? ✔️ОТЛИЧНО! Она то нам и нужна! ☑️Забирай готовую тренировку НА ПРЕСС 👉И качай готовое меню для набора массы тут: 🤍 ☑️Жду тебя в телеграм, там все видео выходят первыми!
#Shorts #Shoulders #Workout 2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт) -Тяга гири до груди -Тяга гири за спиной Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко! Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат! Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍
Мощная тренировка с гирей на все тело. Кардио и силовые упражнения на все тело с гирей. Комплекс включает: 1. Подьемы гирей одной рукой с приседом; 2. Махи гирей одной рукой; 3. Махи гирей; 4. Круговые обороты гирей; 5. Боковые удары гирей; 6. Присед с гирей за головой; 7. Присед с подъёмом гири двумя руками. Каждое упражнение делаем 30 раз или минуту, отдых между упражнениями - 1 минута. Комплекс выполняем в 3 круга, отдых между кругами - 2 минуты. Ставьте + под постом, это важно для моего развития. Запись на индивидуальные тренировки и онлайн тренировки: 🤍 Или по телефону +380639528845 Скачать схемы и планы тренировок и питания для набора и снижения веса, книги про тренировки пресса, поясницы, восстановления после травм, календарей спорта и многое другое можно тут: 🤍 Спасибо за интерес и внимание. ◾️Подпишись на мой Youtube канал: 🤍 ◾️Подпишись на мой Instagram: 🤍 ◾️Подпишись на мой телеграм канал: 🤍 ◾️Подпишись на мой Tik Tok: 🤍
.svg){kind=small}
